La périménopause et la ménopause sont des étapes naturelles de la vie d’une femme… mais cela ne veut pas dire qu’elles sont simples.
Avec la baisse progressive des œstrogènes - et en particulier de l’estradiol - votre corps change : os, métabolisme, sommeil, énergie, humeur… Tout se transforme, parfois doucement, parfois brutalement.
Ces bouleversements hormonaux sont bien réels - et non ce n'est pas "dans votre tête".
Ces changements peuvent impacter :
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la santé osseuse,
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le système cardiovasculaire,
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la répartition des graisses,
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l’équilibre émotionnel,
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la qualité de vie au quotidien.
👉 C’est précisément dans ces moments que la nutrition peut devenir votre meilleure alliée.
Une alimentation adaptée pour traverser cette période avec plus de confort
Ce n’est pas juste une question d’âge : votre corps se réorganise.
Et pour traverser cette étape, il a besoin qu’on le comprenne et qu’on le soutienne.
🔶 Soutenir la santé osseuse et prévenir l’ostéoporose
La chute des œstrogènes fragilise le tissu osseux.
Un apport suffisant en protéines, calcium, vitamine D, magnésium et micronutriments essentiels, associé à une alimentation équilibrée, contribue à préserver la qualité de vos os et à limiter la perte osseuse.
🔶 Protéger votre cœur
Après la ménopause, le risque cardiovasculaire augmente.
Une alimentation adaptée peut :
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stabiliser votre cholestérol,
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soutenir votre fonction vasculaire,
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réduire l’inflammation,
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et protéger votre cœur sur le long terme.
🔶Maintenir un métabolisme stable et apaiser les variations de poids
La ménopause s’accompagne très souvent :
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d’un ralentissement métabolique,
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d’un stockage plus important au niveau abdominal,
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d’une fatigue accrue,
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et parfois d’une perte de motivation.
🌟 Ensemble, nous allons :
🔶 Prévenir les risques et protéger votre santé
Nous évaluons vos besoins, votre contexte hormonal, votre histoire alimentaire.
Je vous aide à identifier les nutriments clés et les habitudes qui vous soutiendront réellement :
→ santé osseuse
→ équilibre cardio-métabolique
→ vitalité au quotidien
🔶 Atténuer les symptômes qui vous pèsent
Bouffées de chaleur, troubles du sommeil, fatigue, anxiété, prise de poids, digestion perturbée…
Certains ajustements alimentaires peuvent réellement soulager ces inconforts.
Nous adaptons votre alimentation pour réduire ces symptômes et vous offrir plus de confort au quotidien.
🔶 Retrouver un équilibre métabolique et un poids qui vous convient
Ici, pas de régime, pas de frustration.
Nous apprenons à écouter votre corps tel qu’il est aujourd’hui, pas tel qu’il était à 25 ans.
Je vous guide pour :
→ réactiver votre métabolisme,
→ stabiliser votre poids progressivement,
→ retrouver de l’énergie,
→ et renouer avec votre bien-être.
💛 Mon engagement
Vous accompagner pas à pas, avec des outils concrets, une écoute authentique et des solutions adaptées à votre rythme, pour que vous viviez cette période avec plus de sérénité, d’énergie et de confiance.
